Zahnseide richtig benutzen

Zahnzwischenräume: Wo Karies und Entzündung beginnen

Die Zahnbürste reinigt Außen-, Innen- und Kauflächen gut. An den Seiten, wo sich zwei Zähne berühren, kommt sie aber kaum hin. Laut Bundeszahnärztekammer erreicht sie nur etwa 70 Prozent der Zahnoberfläche. Genau dort setzen sich Bakterien fest. Deshalb empfiehlt die Kammer, die Zwischenräume täglich gründlich zu reinigen.

Vom Belag zum Zahnstein

Plaque ist ein klebriger Film aus Bakterien. Bleibt er liegen, kann sich das Zahnfleisch laut IQWiG schon nach wenigen Tagen entzünden. Mit der Zeit verhärtet der Belag zu Zahnstein, den nur eine professionelle Zahnreinigung entfernt. Zudem nähren Essensreste und Plaque die Bakterien, die Mundgeruch verursachen.

Zahnseide richtig benutzen in sieben Handgriffen

Wickeln Sie etwa 30 bis 45 Zentimeter Seide um beide Mittelfinger. Führen Sie den Faden dann mit leichten Vor- und Zurückbewegungen zwischen zwei Zähne. Am Zahnfleischrand legen Sie ihn C-förmig um einen Zahn und streichen auf und ab. Wer Zahnseide richtig benutzen möchte, lässt den Faden dabei nie ins Zahnfleisch schnellen.

1. Wickeln Sie den größten Teil der Seide um einen Mittelfinger.
2. Den Rest wickeln Sie um den Mittelfinger der anderen Hand.
3. Halten Sie ein kurzes, straffes Stück zwischen Daumen und Zeigefingern.
4. Führen Sie den Faden sanft sägend zwischen die Zähne, ohne ihn einschnappen zu lassen.
5. Legen Sie ihn C-förmig um einen Zahn und schieben Sie ihn knapp unter den Zahnfleischrand.
6. Streichen Sie mehrmals auf und ab, danach ist der Nachbarzahn dran.
7. Nehmen Sie für jede Lücke ein frisches Stück, auch hinter den letzten Backenzähnen.

Gefühl statt Kraft

Schieben Sie den Faden nur so weit, bis Sie einen leichten Widerstand spüren. Mehr Druck verletzt das Zahnfleisch, zu wenig lässt Belag zurück. Zahnseide richtig benutzen bedeutet also: gründlich, aber ohne Schmerz. Ein stechendes Gefühl ist daher ein Zeichen, den Druck zu verringern.

Backenzähne ohne Verrenkung erreichen

Öffnen Sie den Mund nur halb, dann entspannt sich die Wange. So erreichen Sie die hinteren Zähne leichter. Gerade hinten zeigt sich, ob Sie richtig Zahnseide benutzen.

Typische Fehler beim Fädeln

Wer Zahnseide richtig benutzen möchte, vermeidet vor allem drei Fehler. Erstens schnappt der Faden oft ins Zahnfleisch. Ebenso wenig bringt es, ihn nur durch den Kontaktpunkt zu ziehen. Zudem verteilt ein mehrfach benutztes Stück die Bakterien weiter. Franst die Seide stets an derselben Stelle aus, können eine raue Zahnfüllung, Zahnstein oder Karies dahinterstecken.

Zahnseide oder Interdentalbürste: Entscheidet die Lückengröße?

Ja, die Breite der Zwischenräume ist dabei das wichtigste Kriterium. Die Bundeszahnärztekammer hält Zahnseide bei engen Zwischenräumen weiterhin für die beste Lösung. Bei offenen Lücken und Parodontitis empfiehlt sie dagegen Zwischenraumbürsten. Wer Zahnseide richtig benutzen will, sollte deshalb zuerst die eigene Lückengröße kennen.

Zahnseide-Sticks im Alltag

Sticks lassen sich mit einer Hand führen und passen in jede Tasche. Allerdings legt sich der kurze, straffe Faden schlechter um den Zahn. Kippen Sie den Stick deshalb gegen jede Zahnflanke und streichen Sie mehrmals. Spülen Sie ihn danach ab und benutzen Sie ihn nur einmal.

Interdentalraum

Der Zwischenraum zwischen zwei Nachbarzähnen, den die Zahnbürste am schlechtesten erreicht.

Kontaktpunkt

Die Stelle, an der sich zwei Zähne berühren; hier spürt man beim Fädeln einen leichten Widerstand.

Plaque (Biofilm)

Weicher, klebriger Bakterienbelag, der ohne Reinigung zu Zahnstein verhärtet.

Gingivitis

Zahnfleischentzündung mit Rötung, Schwellung und Bluten beim Reinigen.

Einfädelhilfe

Biegsame Kunststoffschlaufe, die Zahnseide unter einen Spangenbogen oder eine Brücke führt.

Wie gut ist die Wirkung belegt?

Ein Nutzen ist möglich, aber schwächer belegt als oft behauptet. Im Jahr 2019 wertete ein Cochrane-Review 35 Studien mit 3.929 Erwachsenen aus. Danach kann Zahnseide zusätzlich zur Bürste Zahnfleischentzündungen kurz- und mittelfristig etwas verringern. Die Vertrauenswürdigkeit dieser Ergebnisse stuften die Autoren allerdings als gering ein.

„Zahnseide oder Interdentalbürsten zusätzlich zum Zähneputzen können Gingivitis oder Plaque stärker verringern als Zähneputzen allein. Interdentalbürsten sind möglicherweise wirksamer als Zahnseide. Die Evidenz ist überwiegend von geringer bis sehr geringer Vertrauenswürdigkeit.“

Worthington HV et al. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019 (übersetzt).

Offene Fragen der Forschung

Karies zwischen den Zähnen untersuchte keine der Studien, und die meisten liefen nur wenige Monate. Ernsthafte Schäden durch die Hilfsmittel fanden sie nicht. Die Bundeszahnärztekammer betont deshalb: Schwache Studien bedeuten nicht, dass weniger gründliche Pflege genügt. Zahnseide richtig benutzen bleibt also sinnvoll.

Zahnspange, Brücke, Implantat: Hilfsmittel für schwierige Stellen

Brackets, Brückenglieder und Implantatkronen schaffen Nischen, in die normale Seide kaum gelangt. Eine Einfädelhilfe hilft dann weiter, denn sie führt den Faden unter Draht oder Brücke. Um Brackets herum arbeiten Interdentalbürsten oft schneller. Zahnseide richtig benutzen heißt hier vor allem, das passende Zubehör zu wählen.

Mit fester Zahnspange

Auch mit Spange lässt sich Zahnseide richtig benutzen, wenn Sie eine Einfädelhilfe nehmen. Schieben Sie das steife Ende unter den Bogen zwischen zwei Brackets. Ziehen Sie dann ein Stück Seide nach und reinigen Sie beide Zahnflanken in C-Form. Anschließend säubern kleine Interdentalbürsten rund um die Brackets.

Brückenglied und Implantatkrone

Bei einer Brücke fädeln Sie die Hilfe unter dem Brückenglied durch. Mit dem schwammigen Teil wischen Sie dann die Unterseite ab. An Implantaten kann Belag das Zahnfleisch ebenso entzünden wie an natürlichen Zähnen. Ihre Praxis empfiehlt deshalb oft Schwammseide oder eine Bürste mit ummanteltem Draht. Wer zur Behandlung nach Istanbul reist, kann sich die Reinigung vor dem Rückflug zeigen lassen.

Zahnfleischbluten in den ersten Tagen: aufhören oder weitermachen?

Weitermachen, und zwar sanft. Leichtes Bluten zu Beginn ist häufig und zeigt meist, dass das Zahnfleisch schon entzündet ist. Die Seide ist also nicht die Ursache, sondern der Belag. Bei täglicher Reinigung klingt die Entzündung ab, und das Bluten lässt meist bald nach. Wer Zahnseide richtig benutzen lernt, sollte deshalb nicht vorschnell aufgeben.

Warnzeichen, die nicht warten sollten

Hält das Bluten trotz sanfter, täglicher Reinigung an, lassen Sie das Zahnfleisch untersuchen. Schwellungen, Eiter, schlechter Geschmack oder lockere Zähne gehören ebenfalls dazu. Denn sie können auf eine fortschreitende Parodontitis hinweisen. Blutverdünnende Medikamente verstärken das Bluten; erwähnen Sie diese beim Termin. Mehr zu möglichen Ursachen lesen Sie auf unserer Seite zu Zahnfleischbluten.

Zahnseide im Alltag: Zeitpunkt, Häufigkeit, Kinder

Einmal täglich genügt, sofern Sie gründlich arbeiten; so empfiehlt es die Amerikanische Zahnärztegesellschaft ADA. Ob vor oder nach dem Putzen, ist laut ADA zweitrangig. Der britische Gesundheitsdienst NHS rät dagegen, vor dem Zähneputzen zu fädeln. Viele wählen den Abend, weil nachts weniger Speichel fließt. Entscheidend ist also eine Zeit, die Sie dauerhaft einhalten.

Kinderzähne: Eltern fädeln mit

Sobald sich zwei Milchzähne berühren, lohnt sich die Reinigung der Zwischenräume. Erst übernehmen das die Eltern, und Zahnseide-Sticks erleichtern den Griff. Mit wachsender Fingerfertigkeit lernen Kinder dann, Zahnseide richtig zu benutzen. Weitere Schritte beschreibt unser Beitrag zur Kariesprophylaxe bei Kindern.

Wenn die Lücken mit den Jahren wachsen

Im Alter geht das Zahnfleisch oft zurück, und die Zwischenräume wachsen. Dann sind Interdentalbürsten meist praktischer als Seide. Bei steifen Fingern helfen außerdem Zahnseidehalter mit Griff. Weitere Tipps finden Sie im Beitrag Zahngesundheit ab 60.