Diş Nasıl Fırçalanır

Diş Nasıl Fırçalanır? Modifiye Bass Tekniği Adım Adım

Diş nasıl fırçalanır diye soranlara hekimlerin sıkça gösterdiği yöntem modifiye Bass tekniğidir. Bu teknikte fırçanın kılları diş eti çizgisine yaklaşık 45 derece eğik yerleşir. Sonra küçük, titreşim benzeri hareketlerle plağı gevşetir ve fırçayı dişin ucuna doğru süpürürsünüz. Böylece diş yüzeyi ile diş eti kenarı aynı turda temizlenmiş olur.

1. Önce fırçaya az miktarda florürlü macun alın ve üst çenenin dış yüzeylerinden başlayın.
2. Kılları diş ile diş etinin birleştiği çizgiye yaklaşık 45 derece eğik yerleştirin.
3. Fırçayı yerinden neredeyse oynatmadan birkaç saniye kısa, titreşimli hareketler yapın.
4. Sonra fırçayı diş etinden dişin ucuna doğru süpürün ve iki üç diş yana kayın.
5. Dış yüzeyler bitince aynı sırayı dil ve damak tarafındaki iç yüzeylerde tekrarlayın.
6. Ön dişlerin iç yüzeyinde fırçayı dikey çevirip başlığın ucuyla yukarı aşağı çalışın.
7. Çiğneme yüzeylerini kısa ileri geri hareketlerle temizledikten sonra alt çeneye geçin.
8. Son olarak dilinizin üstünü nazikçe fırçalayın, macunu tükürün ama suyla çalkalamayın.

Tek bir doğru teknik var mı?

Araştırmalar, fırçalama yöntemlerinden birinin diğerlerine açıkça üstün olduğunu göstermedi. Bu yüzden İngiltere’nin kanıta dayalı rehberi tekniğin adına değil, her yüzeyin temizlenmesine bakar. Diş nasıl fırçalanır sorusunu siz de bu ölçütle düşünebilirsiniz. Modifiye Bass ise bu hedefi kolay adımlara böldüğü için hekimlerin sık başvurduğu bir yöntemdir.

Günde Kaç Kez ve Kaç Dakika Fırçalamalısınız?

Yetişkin ve çocuklar dişlerini günde en az iki kez, yaklaşık ikişer dakika fırçalamalıdır. Bu seanslardan biri mutlaka gece yatmadan önce olmalıdır. Çünkü uykuda tükürük akışı azalır ve bakteriler daha kolay çoğalır. Öteki seans için sabah kahvaltısının öncesi ya da sonrası uygundur. Dişler nasıl fırçalanmalı sorusu kadar zamanlama da sonucu belirler.

Asitli bir şey yedikten hemen sonra fırçalamalı mısınız?

Hayır. Hekimlerimiz, yiyecek ve içecek tükettikten sonra fırçalamak için 20 dakika beklemenizi önerir. Bu kural asitli yiyecek ve içeceklerde özellikle önemlidir. Bekleme süresinde ağzınızı suyla çalkalayabilirsiniz. Süre dolunca fırçayı her zamanki gibi nazikçe kullanın.

Hangi Diş Fırçası Seçilmeli: Yumuşak mı, Orta mı?

Çoğu yetişkine küçük başlıklı, yumuşak ya da orta sertlikte kıllı bir fırça uyar. Çünkü küçük başlık arka dişlere ve diş eti kenarına rahat ulaşır. Sert kıllar ise plağı daha iyi temizlemez; aksine diş etinde sıyrık riskini artırabilir. Kısacası diş nasıl fırçalanır bilseniz bile yanlış fırça bu emeği boşa çıkarabilir.

Fırçayı ne zaman değiştirmelisiniz?

Kıllar zamanla açılır ve diş eti çizgisine eskisi kadar iyi oturmaz. Bu yüzden fırçayı 3 ayda bir yenileyin. Uçlar daha önce dağıldıysa beklemeyin. Elektrikli modellerde aynı kural başlık için geçerlidir. Öte yandan kısa sürede ezilen kıllar, çoğu zaman fazla bastırdığınızı gösterir.

Plak (bakteri tabakası)

Diş yüzeyinde ve diş eti kenarında biriken yapışkan, renksiz bakteri katmanı; fırçalamanın asıl hedefi.

Diş eti çizgisi

Diş ile diş etinin birleştiği dar şerit; plak en çok burada birikir.

Modifiye Bass tekniği

Kılları diş eti çizgisine yaklaşık 45 derece eğik tutup kısa titreşimli hareketlerin ardından dişin ucuna doğru süpürmeye dayanan yöntem.

ppm

Milyonda bir birim; diş macunundaki florür derişimini gösterir.

Diş eti çekilmesi

Diş etinin geri çekilerek kök yüzeyini açıkta bırakması; sert fırçalama olası nedenlerden biridir.

Elektrikli Diş Fırçası mı Normal Diş Fırçası mı?

İkisi de doğru kullanıldığında dişleri yeterince temizler. Bununla birlikte Cochrane derlemesinde elektrikli fırçalar plağı biraz daha fazla azalttı. Diş eti iltihabında da benzer, küçük bir avantaj görüldü. Yine de fark ölçülüdür ve yazarlar bunun klinik önemini belirsiz sayıyor. Bu yüzden asıl belirleyici, her gün severek ve doğru kullanacağınız fırçadır.

“Elektrikli fırçalar, elle fırçalamaya göre plağı bir ila üç aylık kullanımda %11, üç aydan uzun kullanımda %21 daha fazla azalttı. Diş eti iltihabındaki ek azalma sırasıyla %6 ve %11 oldu. En fazla kanıt döner salınımlı fırçalar için mevcuttu.”

Yaacob M ve ark. Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014.

Elektrikli fırçayla teknik nasıl değişir?

Bu fırçalarda hareketi motor yapar; sizin işiniz başlığı doğru yere götürmektir. Yani başlığı diş eti çizgisine eğik tutar, her dişte birkaç saniye beklersiniz. Ovalamak gerekmez, çünkü titreşimi zaten fırça üretir. Kısacası elektrikli modelde de diş nasıl fırçalanır sorusunun cevabı açıyla başlar.

Basınç uyarısı ve zamanlayıcı işe yarar mı?

Pek çok modelde fazla bastırınca yanan bir ışık ve iki dakikalık zamanlayıcı yer alır. Bu özellikler, diş nasıl fırçalanır bilgisini pratiğe dökerken anlık geri bildirim verebilir. Öte yandan eklem sorunu ya da diş teli olan kişiler elektrikli fırçayı rahat bulabilir.

Florürlü Diş Macunu Ne Kadar ve Nasıl Kullanılmalı?

Diş nasıl fırçalanır sorusunun yarısı teknikse, öteki yarısı macundur. Yetişkinlerin en az 1350 ppm florür içeren bir macun kullanması gerekir. Nitekim İngiltere’nin kanıta dayalı rehberi standart kullanım için 1350-1500 ppm aralığını gösterir. Fırçadan sonra macunun fazlasını tükürmek yeterlidir. Ama suyla çalkalamak dişte kalması gereken florürü uzaklaştırır.

Çocuklarda macun miktarı yaşa göre nasıl değişir?

Üç yaşın altında en az 1000 ppm florürlü macundan pirinç tanesi kadar bir sürüntü yeterlidir. Bu miktar üç ile altı yaş arasında bezelye tanesi büyüklüğüne çıkar. Macunun florür değeri de bu yaşlarda 1000-1500 ppm olmalıdır. Küçük çocuklar macunu kolayca yutar. Bu yüzden en az yedi yaşına kadar fırçalamayı bir yetişkin yapmalı ya da izlemelidir. Çürük riski yüksek çocuklarda hekim, macuna ek olarak florür uygulaması önerebilir. Okul öncesi dönemin diğer önlemlerini çocuklarda çürük önleme rehberimizde bulabilirsiniz.

Fırçalarken Yapılan Hatalar Diş Etine Nasıl Zarar Verir?

En yaygın hata, fırçayı bir zımpara gibi sert ve geniş hareketlerle kullanmaktır. Ama fazla bastırmak plağı daha iyi temizlemez. Aksine diş etini geriletebilir ve kök yüzeyini açıkta bırakabilir. Açığa çıkan kök de soğukta ve tatlıda kolayca sızlar. Bu sızıyı yaşıyorsanız diş hassasiyeti sayfamız olası nedenleri anlatıyor.

Diş fırçalarken diş eti kanaması ne anlama gelir?

Kanama çoğunlukla diş eti kenarında biriken plağın yol açtığı iltihabın işaretidir. Düzenli fırçalamaya yeni başlayanlarda ilk günlerde hafif kanama olabilir. Bu durumda fırçayı bırakmak yerine nazikçe devam edin. Kanama bir iki hafta içinde azalmıyorsa diş eti kanaması için muayene olun. Öte yandan durmayan kanama, şişlik ya da sallanan diş varsa beklemeden hekiminize başvurun. Vücudunuzda kolay morarma da fark ediyorsanız aile hekiminize danışın.

Karbonatla ya da kömürle fırçalamak güvenli mi?

Diş nasıl fırçalanır diye arama yapanlar sık sık karbonat ya da kömür önerisine rastlar. Ama ev yapımı karbonat ve aktif kömür tozu florür içermez. Üstelik sert fırçayla kullanıldığında mineyi ve diş etini yıpratabilir. Nitekim kömürlü ürünleri inceleyen bir derleme, güvenlik ve etkinlik iddialarını destekleyecek veri bulamadı. Bu nedenle beyazlatma için bu tozları önermiyoruz. Yaygın inanışları diş beyazlatmada doğru bilinen yanlışlar yazımızda ele aldık.

Günlük Ağız Bakım Rutininizi Nasıl Kurarsınız?

İyi bir rutin üç parçadan oluşur. Sabah ve gece fırçalama, günlük diş arası temizliği ve düzenli hekim kontrolü. Diş fırçalama nasıl olmalı diye soranlara önce bu çerçeveyi gösteriyoruz. Çünkü fırça diş aralarına tam ulaşmaz ve sertleşmiş diş taşını sökemez. Dolayısıyla her parça ötekinin eksiğini kapatır.

Diş araları, dil ve profesyonel temizlik

İngiltere’nin rehberi diş aralarının her gün, diş eti hizasının biraz altına kadar temizlenmesini öneriyor. NHS ise diş ipini fırçalamadan önce kullanmayı tavsiye ediyor. Ara yüz fırçası kullanacaksanız ölçüsünü hekiminiz seçebilir. Dilin üstünü hafifçe fırçalamak da birikintiyi azaltır. Evde ulaşılamayan sert tabakayı ise hekim diş taşı temizliği sırasında kaldırır. Sonuç olarak diş nasıl fırçalanır bilgisi, her gün aynı sırayla tekrarlandığında alışkanlığa dönüşür.