Diş çürüğünde beslenmenin önemi ilk olarak ağızda başlar bu da dişlerin çürümesinde ya da daha sağlıklı olamasında büyük bir etkendir.Sağlıklı ve estetik ağız ve diş yapısı, iletişim, gülümseme, besin alımı ve sosyalleşme gibi temel işlevleri desteklediği için hayatın her aşamasında önemlidir. Bu nedenle sağlıklı ağız ve diş hayatımızda büyük ölçüde bir etkiye sahiptir.

Diş Çürüğünde Beslenmenin Önemi

Ağız ve diş organlarının sağlıklı olmasında bize düşen bir dizi temel görevler bulunmaktadır. Ağız ve diş sağlığınızı koruyabilmeniz için sadece düzenli diş fırçalamanız yeterli olmamaktadır. Vücudumuzda besinlerin sindiriminde başlangıç noktası olan ağız ve dişlerin bakımı ve sağlığı vücut sağlığımız için de diş sağlığımız için de çok önemlidir. Bu açıdan bakılacak olursa, ağız ve diş öz bakımlarının yanı sıra diş çürümesini önlemek için beslenmenin önemi de oldukça etkilidir.

Diş çürümesini önlemek için yediğimiz bazı besinlere dikkat etmek gerekmektedir. Özellikle şekerli gıdalar, çikolatalar ve asitli içecekler dişler için oldukça zararlıdır ve dişlerin çürümesine yol açan tüm zararlı bakterilerin kaynağıdır. Bu besinleri tüketmemeye özen göstermek, aldığımız gıdalara dikkat etmek ağız ve diş sağlığımız için oldukça önemlidir. Bu gıdaları sınırlı tüketmek veya hiç tüketmemek diş çürümelerinin önüne geçebilir. Diğer yandan aldığımız besinler sağlıklı yiyecek ve içecekler olursa da bu durumda diş çürümelerinin önüne geçecek aksine diş ve diş etlerini güçlendirecektir. Bu besinler; sebzeler, bol su, süt ve süt ürünleri gibi dişlerini güçlendirici besinlerdir.

Diş Çürümesini Önlemek İçin Beslenme Rehberi

Diş çürümesi, diş yüzeylerinde başlayarak bakım ve tüketilen besinlerin ihmali ile diş etlerine ve hatta bazen köklere kadar inen bir çürüme, hasar şeklidir. Diş çürümelerini engellemek için sadece diş fırçalamak yeterli değildir. Diş sağlığınızın iyi olması için tüketilen bazı besinlere dikkat etmek gerekmektedir. Çünkü sağlıklı besinler diş ve diş etlerini güçlendirirken bazı zararlı besinler de erken diş çürümelerine yol açabilmektedir.

Diş çürümesi, sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlıkları ile birlikte önlenebilir. Ağız sağlığını koruyabilmek için bir dizi beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;

1. Düzenli ve Dengeli Beslenme: Her ne kadar genel sağlık için diyetler ve dengeli beslenme alışkanlıkları yapılsa da ağız ve diş sağlığı için de bu oldukça önemlidir. Beslenme alışkanlıklarının diş ve diş eti sağlığına olan etkisinin bilincinde olmak gerekmektedir. Dengeli bir beslenmede, tüketilen protein, yağ ve karbonhidratların sayımını yaparak dengesini sağlamak dişlerin güçlü kalmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda öğünlerinizi düzene sokmak ve paketlenmiş gıdalar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek diş eti sağlığını iyileştirerek, diş minesini korur ve diş çürükleri riskini azaltır.
2. Şekerli Gıdalardan Kaçınmak: Şekerli gıdalar beslenme rehberinde diş çürümesini önemli ölçüde etkileyen besinlerdir. Diş çürüğü, bakterilerin dişin mine tabakasını aşındırarak zedelenmesi sonucu oluşmaktadır. Bu nedenle şekerli gıdalar tüketildiğinde diş ağrıları oluşabilmektedir. Çünkü şekerli gıdalar tüketildiğinde bakteriler bunu aside çevirerek dişlerde sızı ve ağrı oluşturur.Düzenli ve aşırı tüketilemleri sonucu da diş çürümelerine yol açar.
3. Bol su tüketmek: Su tüketimi genel sağlığımıza olduğu kadar diş sağlığımıza da büyük oranda fayda sağlamaktadır. Tükürük üretimini destekleyerek, ağız içi asitlerini yok etmeye yardımcı olur. Ağız sağlığı için de günde en az 2 litre su içmek çok önemlidir.
4. Diş dostu besinlerin tüketimi: Süt ve süt ürünleri, sebzeler, mineral ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme alışkınlığı düzeni dişlerinizde oluşabilecek çürüklerin önüne geçebilir.

Diş Çürükleri ile Mücadele Eden Besinler

Diş çürükleri hayat kalitesini oldukça düşüren ve etkileyen bir rahatsızlıktır. Bazı besinlerin diş çürüklerine karşı oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Bu besinler diş minesini korurken ağızdaki zararlı bazı bakterilerin azalmasına yardımcı olur. Bu besinlerden bazıları şunlardır;

• Kalsiyum yönünden zengin süt ve süt ürünleri.
• Sebzeler ve bazı meyveler.
• Protein kaynaklı besinler.
• Sağlıklı yağlar; avokado, zeytinyağı gibi.
• Su ve c vitamini olan besinler
• Bazı kuruyemişler.

Hamilelikte Diş Çürümesi ve Beslenme İlişkisi

Hamilelik sürecinde anne adaylarının vücutlarında bazı değişimler meydana gelmektedir. Hamilelik dönemi genel sağlığınız dışında önemsemeniz ve dikkat etmeniz gereken bir dönemdir. Özellikle beslenme düzenleriniz, aşerme semptomları ve hormonal bazı değişiklikler sebebi ile mide asidi oluşarak diş çürüklerine neden olabilir ve diş eti hastalıkları riskleri artabilir. Bu dönemde diş çürükleri riskini ortadan kaldırabilmek için sağlıklı bir diyet ve beslenme düzenine sahip olmalısınız. Hamilelikte diş çürümesini önlemek için bazı beslenme önerileri bulunmaktadır;

• Kalsiyum ve D vitamini alımı: Kalsiyum diş ve diş eti sağlığı için oldukça önemlidir. Bu yüzden bolca tüketilmelidir.
• Florür: Diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur ve diş çürümelerini önler.
• C vitamini: Diş etlerinin güçlenmesini sağlar ve bazı diş eti hastalılarının önüne geçer.
• Magnezyum: Genel olarak diş sağlığı ve kemikler için oldukça önemlidir. Kalsiyum ile desteklendiğinde diş sağlığı için önemli ölçüde etki görülür.
• Protein: Özellikle hamilelik döneminde fazlaca tüketilmesi önerilen protein besinleri tüketmek diş sağlığını desteklemektedir.

İlginizi Çekebilir: Diş Taşı Neden Oluşur? 

Sıkça Sorulan Sorular